Wie schnell heizt sich Ihr PC auf? Echte Daten dazu, wie lange ein Stresstest dauern sollte

Sie starten einen Stresstest, und die CPU-Temperatur springt in einer Sekunde um 10°C. Ein Laptop schießt auf 95°C und fällt dann wieder zurück. Eine Grafikkarte steigt noch langsam, als der Test endet. Ist irgendetwas davon ein Problem? Und wie lange muss ein Stresstest wirklich laufen?

Seit der ThermalStats-CLI 2.1 zeichnet jeder Test seine komplette Temperaturkurve auf: ein Messwert pro Sekunde, beginnend 10 Sekunden vor der Last. Dieser Artikel wertet 338 dieser Kurven von den PCs und Laptops unserer Nutzer aus – 291 CPU-Kurven und 235 GPU-Kurven.

Die wichtigsten Ergebnisse

• CPUs heizen sich fast sofort auf. Die Hälfte des Temperaturanstiegs geschah in den ersten 2–3 Sekunden unter Volllast. Ein plötzlicher Sprung beim Start eines Spiels ist normal.
• Laptops pendeln sich doppelt so schnell ein. Die mediane Laptop-CPU lag nach 28 Sekunden weniger als 2°C unter ihrem Spitzenwert; die mediane Desktop-CPU brauchte 55,5 Sekunden.
• 44 % der Laptop-CPUs schießen hoch und sinken dann ab. Sie erreichten ihre Spitze nach etwa 17 Sekunden und fielen dann im Median um 11,6°C – das sind Leistungslimits bei der Arbeit, kein Defekt.
• GPUs steigen langsamer. Ein 30-Sekunden-Test lag bei 59 % der Desktop-Grafikkarten mindestens 5°C unter der 2-Minuten-Spitze.
• Für die meisten CPUs reichen zwei Minuten. Ein 1-Minuten-Test kam bei 85 % der Desktop-CPUs und 93 % der Laptop-CPUs bis auf 5°C an die 2-Minuten-Spitze heran.

Die typische Aufheizkurve

Diese Diagramme zeigen die mediane Temperatur in jeder Sekunde eines 2-Minuten-Tests, beginnend 10 Sekunden vor der Last.

CPUGPU

Daten anzeigen

Zeit (s)	CPU	GPU
-10	45	41
-8	45	41
-6	45	41
-4	44.6	41
-2	44.8	41
0	47.7	42
2	57.2	52
4	59	54
6	59.9	56
8	60.2	59
10	60.4	60
12	61	61
14	60.6	61
16	61	62
18	61.7	62
20	61.9	63
22	62.8	63
24	62	64
26	62.2	64
28	63	65
30	63	65
32	63	66
34	63	66
36	63.3	66
38	63.8	66
40	63.8	66
42	63.9	66
44	64	67
46	64	67
48	64	67
50	64	67
52	64	67
54	64	68
56	64.1	67
58	64.4	68
60	64.2	68
62	64.9	68
64	64.9	68
66	65	69
68	65	68
70	65	69
72	65	69
74	65.1	69
76	65	69
78	65.4	69
80	66	69
82	66	69
84	65.7	69
86	65.9	69
88	66	69
90	66	69
92	66	69
94	66	69
96	66.7	69
98	66.2	70
100	66.3	70
102	66.4	70
104	66.3	70
106	66.8	70
108	66.8	70
110	66.7	70
112	67	70
114	67	70
116	67	70
118	67.2	70

CPUGPU

Daten anzeigen

Zeit (s)	CPU	GPU
-10	56.6	—
-8	56.1	48.5
-6	56	47
-4	56	48
-2	56	49
0	60	49
2	69.1	53
4	70	56.5
6	68.5	59
8	69.4	61
10	70	61.5
12	70	63
14	71.5	64
16	72	65
18	72	66
20	73	67
22	73	67
24	73	68
26	74	68
28	74	68.5
30	75	69
32	74.9	69.5
34	75	69.5
36	75	69.5
38	74.9	70
40	75.1	70
42	75.4	70.5
44	75	71
46	75	71
48	75.9	71
50	76	72
52	76	72
54	76	72
56	76	72
58	76	72.5
60	76.3	73
62	76	72.5
64	75.5	72
66	75.5	72.5
68	76	72.5
70	75.9	72.5
72	76.1	72
74	76	72
76	76	72
78	76	72
80	76	72
82	76	72
84	76	72.5
86	75.5	72
88	75.5	72
90	76	72.5
92	76	72.5
94	76	72.5
96	75.6	72.5
98	75.5	72
100	76	72.5
102	76	72.5
104	76	72.5
106	76	72.5
108	76	73
110	76	72.5
112	76.5	73
114	76	73
116	76	73
118	76	73.5

Die typische Desktop-CPU liegt im Leerlauf bei 45°C, erreicht zwei Sekunden nach Teststart 57°C und steigt dann langsam auf 64°C nach einer Minute und 67°C nach zwei. Die Desktop-GPU startet niedriger (41°C), steigt aber länger: 60°C nach 10 Sekunden, 68°C nach einer Minute und 70°C am Ende. Laptop-CPUs starten bei etwa 56°C, erreichen innerhalb von zwei Sekunden 69°C und pendeln sich bei rund 76°C ein.

Die Linien sind Mediane und daher glatter als jeder echte Durchlauf. Die eigene Spitze jedes Systems liegt ein paar Grad höher (im Median 69°C bei Desktop-CPUs und 83°C bei Laptop-CPUs), weil Systeme zu unterschiedlichen Zeitpunkten ihren Höchstwert erreichen.

Warum CPU-Temperaturen in Sekunden springen

Eine CPU erzeugt ihre Wärme in einem kleinen Stück Silizium. Kommt Volllast, kann ihre Leistungsaufnahme schlagartig von etwa 10 Watt auf über 100 Watt springen, und diese Wärme muss durch den Chip, den Heatspreader und die Wärmeleitpaste, bevor der Kühler sie abführen kann. Der Temperaturunterschied über diese Schichten entsteht fast sofort. Danach folgt der langsamere Teil: Der Kühlkörper oder die Flüssigkeit der AIO erwärmt sich und die Lüfter drehen hoch, was einige Dutzend Sekunden dauert.

Die ersten Sekunden eines Tests sagen also wenig über Ihren Kühler aus. Entscheidend ist, wo sich die Temperatur einpendelt. Nur 1,9 % der Desktop-CPUs überschritten in den ersten 10 Sekunden 90°C.

Der Kühlertyp verändert das Timing. Desktop-CPUs mit AIO-Wasserkühlung lagen im Median nach 32 Sekunden weniger als 2°C unter ihrer Spitze, mit Tower-Luftkühler nach 46 Sekunden und mit Boxed-Kühler nach 66 Sekunden. Die Flüssigkeit einer AIO erwärmt sich in zwei Minuten kaum, daher besteht ihr Anstieg vor allem aus dem sofortigen Sprung, während ein kleiner Boxed-Kühler weiter warm wird. Diese Gruppen sind klein (22–41 Systeme) und nutzen unterschiedliche CPUs – verstehen Sie das als Tendenz.

Warum Laptops erst hochschießen und dann absinken

Daten anzeigen

Zeit (s)	CPU
-10	44
-8	46
-6	44
-4	44
-2	45
0	62
2	72
4	74
6	77
8	79
10	80
12	82
14	83
16	84
18	86
20	87
22	88
24	89
26	89
28	90
30	81
32	79
34	78
36	78
38	77
40	77
42	77
44	76
46	77
48	77
50	76
52	77
54	77
56	77
58	76
60	77
62	78
64	77
66	78
68	78
70	77
72	77
74	77
76	78
78	78
80	78
82	78
84	78
86	78
88	78
90	78
92	78
94	78
96	79
98	79
100	78
102	78
104	79
106	79
108	79
110	79
112	79
114	79
116	79
118	79

Die meisten Laptops haben zwei Leistungslimits: ein hohes, das sie kurz halten können, und ein niedrigeres, das sie dauerhaft halten. Intel nennt sie PL2 und PL1; AMD-Laptops nutzen ähnliche Kurzzeit- und Langzeitlimits. Der Laptop läuft am hohen Limit, bis ein Timer abläuft oder er zu heiß wird, fällt dann auf das Dauerniveau – und die Temperatur folgt.

44 % der Laptop-CPUs erreichten eine Spitze und endeten mindestens 5°C tiefer: im Median eine Spitze nach 17 Sekunden, gefolgt von einem Rückgang um 11,6°C. Nur 11 % der Desktop-CPUs taten das, und sie fielen weniger stark (7,3°C), weil viele Desktop-Mainboards die CPU unbegrenzt mit hoher Leistung laufen lassen.

Was das für Sie bedeutet:

• Eine 95°C-Spitze, die innerhalb einer Minute zurückgeht, ist normal. Für lange Spiele- oder Render-Sitzungen zählt die Temperatur, auf die sich der Laptop einpendelt.
• Liegt auch die eingependelte Temperatur bei 95–100°C, bremst den Laptop die Wärme statt des Leistungslimits, und Reinigen, neue Wärmeleitpaste oder ein Kühlpad können helfen.

Warum GPUs länger brauchen

Grafikkarten erreichten die Hälfte ihres Anstiegs nach 6 Sekunden (Desktop) bzw. 9 Sekunden (Laptop) – zwei- bis viermal langsamer als CPUs. Eine GPU verteilt ihre Wärme über einen größeren Chip und einen schweren Kühlkörper, und viele Desktop-Karten stoppen im Leerlauf ihre Lüfter, die dann erst allmählich hochdrehen.

Die Folge: Ein 30-Sekunden-Test lag bei 59 % der Desktop-GPUs und 64 % der Laptop-GPUs mindestens 5°C zu niedrig, und 28 % der Desktop-Karten wurden am Ende eines 2-Minuten-Tests noch wärmer.

Wie lange sollte ein Stresstest dauern?

Komponente	Hälfte des Anstiegs	Bis 2°C an der Spitze	30-s-Test 5°C+ zu niedrig	1-min-Test 5°C+ zu niedrig	Nach 2 min noch steigend
Desktop-CPU (n=156)	3 s	55,5 s	39 %	15 %	17 %
Laptop-CPU (n=135)	2 s	28 s	28 %	7 %	10 %
Desktop-GPU (n=149)	6 s	56 s	59 %	29 %	28 %
Laptop-GPU (n=86)	9 s	55 s	64 %	13 %	16 %

• 30 Sekunden reichen, um ein ernstes CPU-Kühlproblem zu erkennen, sind für eine GPU aber zu kurz. ThermalStats übermittelt solche Schnelltests nicht an die Datenbank.
• 2 Minuten, die Voreinstellung von ThermalStats, zeigen die eingependelte Temperatur eines Laptops und bringen die typische CPU auf etwa 2°C an eine 5-Minuten-Spitze heran.
• 5 Minuten sind besser für Grafikkarten und für alles, was am Ende eines 2-Minuten-Tests noch steigt. In unseren 5-Minuten-Durchläufen brachte die zusätzliche Zeit im Median 2°C mehr bei Desktop-CPUs und 1°C mehr bei Desktop-GPUs, aber rund 40 % legten um 3°C oder mehr zu (17 CPU- und 16 GPU-Durchläufe).
• Eine lange Spielesitzung bleibt der beste Test für ein Gehäuse, das sich langsam mit warmer Luft füllt.

Ihre ThermalStats-Ergebnisseite prüft das für Sie: Sie zeigt, wann jede Komponente weniger als 2°C unter ihrer Spitze lag, und warnt, wenn sie am Testende noch wärmer wurde.

Drei weitere Kurvenformen

Schneller Anstieg, dann flach

Daten anzeigen

Zeit (s)	CPU
-10	45.5
-8	45.4
-6	45.3
-4	45.3
-2	45.1
0	50.3
2	61.1
4	64.3
6	65.3
8	66.3
10	66.5
12	67.3
14	67.6
16	68
18	68.3
20	68.4
22	68.5
24	68.5
26	68.8
28	68.9
30	68.9
32	68.8
34	68.8
36	68.8
38	68.8
40	69
42	69
44	69
46	68.9
48	69
50	69
52	68.9
54	68.9
56	68.8
58	68.8
60	68.8
62	69
64	68.8
66	68.8
68	68.8
70	68.9
72	69
74	68.9
76	69
78	68.9
80	69
82	69
84	69
86	69.1
88	69
90	69
92	69
94	69.1
96	69.1
98	69.4
100	69.3
102	69.3
104	69.1
106	69.1
108	69.1
110	69.3
112	69.9
114	69.5
116	69.4
118	69.5

Die gesunde Desktop-Form: ein sofortiger Sprung, ein sanfter Anstieg, dann eine flache Linie. Dieser Ryzen 5 9600X sprang in zwei Sekunden von 45°C auf 61°C und pendelte sich knapp unter 70°C ein.

Am Ende noch steigend

Daten anzeigen

Zeit (s)	GPU
-10	39
-8	39
-6	40
-4	39
-2	39
0	39
2	41
4	40
6	39
8	50
10	52
12	53
14	54
16	55
18	56
20	57
22	58
24	58
26	59
28	60
30	60
32	61
34	61
36	62
38	62
40	63
42	63
44	64
46	64
48	65
50	65
52	66
54	66
56	66
58	67
60	67
62	68
64	68
66	69
68	69
70	69
72	70
74	70
76	70
78	70
80	71
82	71
84	71
86	71
88	72
90	72
92	72
94	72
96	73
98	73
100	73
102	73
104	74
106	74
108	74
110	74
112	74
114	75
116	75
118	75

Kühlkörper, Karte oder Gehäuse erwärmen sich noch, als der Test endet – typisch für GPUs. Starten Sie einen 5-Minuten-Test, um zu sehen, wo sich die Temperatur einpendelt. Steigt sie danach immer noch, prüfen Sie Ihre Lüfterkurve und den Airflow im Gehäuse.

Direkt ans Limit

Daten anzeigen

Zeit (s)	CPU
-10	43
-8	43
-6	44
-4	43
-2	43
0	43
2	82
4	90
6	92
8	94
10	96
12	96
14	97
16	100
18	100
20	100
22	100
24	100
26	100
28	99
30	99
32	100
34	100
36	100
38	100
40	100
42	100
44	99
46	99
48	99
50	99
52	100
54	100
56	100
58	100
60	99
62	100
64	99
66	100
68	100
70	100
72	99
74	100
76	99
78	100
80	98
82	100
84	100
86	99
88	100
90	100
92	100
94	100
96	100
98	100
100	100
102	100
104	100
106	100
108	99
110	100
112	100
114	100
116	99
118	100

Die Temperatur erreicht innerhalb von Sekunden das Maximum des Chips und bleibt dort. Manche High-End-Chips sind dafür gebaut: Core i9-13900K und 14900K sowie viele Desktop-Chips der Ryzen-7000-Serie boosten, bis sie ihr Limit von 95–100°C erreichen. Dieser 13900K ging in zwei Sekunden von 43°C auf 82°C und erreichte nach 16 Sekunden 100°C.

Bei einem Mittelklasse-Chip deutet dieselbe Form meist auf einen schlecht montierten Kühler, eingetrocknete Wärmeleitpaste oder eine stehende AIO-Pumpe hin. Die Grenzwerte gängiger Chips finden Sie unter sichere CPU- und GPU-Temperaturen.

Ihre eigene Kurve ansehen

Starten Sie die kostenlose ThermalStats-CLI ab Version 2.1. Ihre Ergebnisseite zeigt Ihre komplette Kurve, und der Temperatur-Check vergleicht Ihre Spitze mit anderen Besitzern derselben Hardware. Nach dem Reinigen, neuer Wärmeleitpaste oder einem neuen Kühler messen Sie den Unterschied mit einem Vorher-nachher-Test.

So haben wir gemessen

• Quelle: 338 Tests der ThermalStats-CLI 2.1+ mit Temperaturkurve, eingesendet zwischen dem 26. September und dem 16. Oktober 2026. Ein Messwert pro Sekunde (bei manchen längeren Tests alle zwei Sekunden), beginnend 10 Sekunden vor der Last.
• Bereinigung: eine Kurve pro Nutzer und Chip (die neueste). Die getestete Komponente musste über 50 % Auslastung kommen und sich um mindestens 3°C erwärmen. Desktops und Laptops werden wie in unserem Report zu realen Temperaturen unterschieden.
• Gleiches Zeitfenster: Jede Kurve wird auf ihre ersten 118 Sekunden unter Last gekürzt, sodass 2-, 3- und 5-Minuten-Tests vergleichbar sind. Die „Spitze“ ist der höchste Messwert in diesem Fenster.
• Sensoren: CPU-Package-Temperatur; bei GPUs der Hotspot-Sensor, sofern die Karte einen meldet, sonst der Core-Sensor.
• Grenzen: Stresstests sind ein gleichmäßiger Worst Case, Spiele belasten die Hardware ungleichmäßig. Das sind drei Wochen Daten; wir aktualisieren den Artikel, sobald mehr Kurven vorliegen.

Häufige Fragen

Wie lange sollte ich meine CPU und GPU per Stresstest prüfen?

Für die meisten CPUs reichen zwei Minuten: Die mediane Desktop-CPU lag nach 55,5 Sekunden weniger als 2°C unter ihrer Spitze. Geben Sie Grafikkarten möglichst 5 Minuten, und wiederholen Sie jeden Test, dessen Temperatur am Ende noch stieg.

Warum springt meine CPU-Temperatur sofort hoch?

Die Wärme entsteht auf einer kleinen Siliziumfläche, daher erwärmt sich der Chip innerhalb von ein, zwei Sekunden, bevor der Kühler reagieren kann. Die Hälfte des gesamten Anstiegs geschah in den ersten 2–3 Sekunden. Entscheidend ist die Temperatur, auf die sie sich einpendelt.

Warum erreicht mein Laptop 95°C und fällt dann wieder ab?

Die meisten Laptops boosten kurz mit einem hohen Leistungslimit und fallen dann auf ein Limit, das sie dauerhaft halten können. 44 % der Laptop-CPUs in unseren Daten taten das und fielen im Median um 11,6°C.